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健康生活建议1. 均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、全谷物和健康脂肪。例如，早餐可以选择燕麦粥配坚果和水果，午餐和晚餐则可以包括瘦肉、鱼类或豆类以及大量的蔬菜。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入力量训练也是保持健康的重要部分。3. 充足睡眠：每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间，有助于身体和心理健康。 环保日常行为1. 减少塑料使用：携带可重复使用的水瓶和购物袋，减少一次性塑料制品的使用。2. 节能减排：关闭不必要的灯光和电器，使用节能灯泡和节能电器，减...