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健康生活建议1. 均衡饮食： 多吃蔬菜和水果，确保摄入足够的维生素和矿物质。 选择全谷物而非精制谷物，以获取更多的纤维和营养。 减少红肉和加工肉的摄入，增加鱼类和豆类的消费。2. 定期运动： 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 加入瑜伽或普拉提课程，增强身体柔韧性和平衡性。3. 充足睡眠： 每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间。 睡前进行放松活动，如阅读或冥想，帮助提高睡眠质量。 环保日常行为1. 减少塑料使用： 使用可重复使用...