健康、环保、省钱的实用建议 健康、环保、省钱的实用建议 要保持健康的饮食习惯，可以尝试以下方法： 多吃蔬菜和水果：每天摄入足够的蔬菜和水果，确保获取丰富的维生素和矿物质。建议每餐包含至少一份蔬菜。 选择全谷物：用全谷物替代精制谷物，如全麦面包、糙米等，这样可以增加膳食纤维，有助于消化和维持血糖水平。 控制盐和糖的摄入量：减少加工食品的摄入，避免高盐高糖的食品，以降低心血管疾病和糖尿病的风险。 定时进餐：建立规律的饮食时间表，避免不规...
